为了不给读者虚假的希望,我们从一开始就说,以下研究并不能证明缓慢进食会帮助您减轻体重

但是它确实提供了可能提供的非常强大的“提示”

我们不需要告诉您,美国的肥胖危机是可怕的;每个人都知道

但是,除了每天都在挣扎的人们之外,很多人不知道的是,减轻多余的体重有多么令人沮丧

根据最近的一项调查,超过49%的美国超重或肥胖成年人正在积极尝试减肥,但是与前几年相比,这一比例下降了,这可能是由于无法永久减肥的挫败感所致

一些研究表明,超重或肥胖的美国成年人中只有六分之一能够减肥并在更长的时间内保持体重减轻

因此,在成千上万的人与他们不想要的公斤一起进行的长期斗争中,研究人员还试图在此过程中提供帮助,试图了解哪种饮食和生活方式的改变会带来最佳的减肥效果

但是,正如新研究的作者所指出的那样,很少有研究真正调查过生活方式变化与体重增加之间的因果关系

例如,我们都“知道”有纪律的新宝GG手机app生活方式对我们来说是一件好事-理想的是定期吃顿饭-但是我们是否知道这样的事实,如果我们实施这些改变,我们将会减肥吗?

从传闻或直觉上我们可能还知道,晚餐后吃零食或距离我们就寝时间太近不是一个好主意

但是证据是否支持这一说法?

这项新的研究现已发表在《bmj open》杂志上,它更加深入地研究了生活方式干预与体重增加之间的关系

具体来说,它考察了进食速度,晚餐后吃零食,上床睡觉2小时内进餐以及减肥后不吃早餐的影响

但是,为清楚起见,值得牢记的是,研究人员描述的这种“效应”纯粹是一种统计效应

该研究并未解释因果关系,但确实解决了您开始实施其中一些更改后减肥的可能性

这项研究是由日本福冈九州大学医学研究生院卫生保健管理与管理系的yumi hurst和haruhisa fukuda进行的

进食速度减慢可能会降低bmi

赫斯特和福田检查了日本近6万糖尿病患者的健康保险数据

在2008年至2013年之间,这些人新宝GG手机app经常进行身体检查,包括体重指数(bmi)测量,腰围测量以及血液和尿液检查

检查还包括生活方式测验,询问参与者的吸烟和饮酒习惯以及他们的饮食习惯和睡眠习惯

参与者被问到他们的进食速度是“快速”,“正常”还是“缓慢”,以及他们是否定期在就寝时间的2小时内吃晚餐,不吃早餐或晚餐后吃零食

总体而言,那些报告进食缓慢的人更可能身体健康,并且总体上过着更健康的生活方式

在6年的时间里,总样本中超过一半的样本减慢了他们的进食速度,而这种变化与腰围测量值和bmi的降低相关

更具体地说,以正常速度进食会导致肥胖风险降低29%,而以慢速饮食会导致肥胖风险降低42%

上床睡觉两小时内吃晚饭和饭后吃零食也与体重指数较高有关

但是,不吃早餐似乎丝毫没有影响bmi

作者得出的结论是:

“饮食习惯的改变可能影响肥胖,bmi和腰围

干预旨在减少进食速度,可有效防止肥胖和降低相关的健康风险

” 新宝gg创造奇迹加盟综合报道