一项新研究提供了进一步的证据,表明发现富含水果,蔬菜和全谷物的饮食有助于降低患抑郁症的风险,健康饮食对身心都有益

研究人员发现,坚持饮食饮食方法(dash)的人比饮食饮食习惯较低的人在6.5年内患抑郁症的可能性较小

该研究的合著者,伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的laurel cherian博士及其同事将在下个月于美国加利福尼亚州洛杉矶举行的美国神经病学学会年会上介绍他们的发现

据估计,2016年美国约有1,620万成年人,约占该国成年人口的6.7%,患有至少一次严重的抑郁症,使其成为最常见的精神健康状况之一

抑郁症患者可能会经历持续的绝望,悲伤或烦躁感,并且可能对曾经愉快的活动失去兴趣,难以入新宝gg创造奇迹加盟睡甚至产生自杀念头

抑郁症的家族史,外伤或压力经历以及身体疾病是抑郁症的危险因素之一

但是一项新的研究表明,仅仅吃得更好,我们就有可能降低患此病的风险

抑郁风险降低了11%

该研究纳入了964名平均年龄为81岁的成年人,平均随访了6.5年

在研究基线时,要求所有受试者完成饮食问卷

研究人员对它们进行了评估,以建立对各种饮食的依从性,包括西方饮食,地中海饮食和dash饮食

该dash饮食是一个饮食计划,是水果,蔬菜和粗粮,但低食物中的糖和高饱和脂肪高

它是由美国国家心肺血液研究所降低血压的一种方法

在随访期间,还对研究参与者的抑郁症状进行了评估

与坚持da新宝gg创造奇迹加盟sh饮食最低的受试者相比,发现坚持dash饮食最高的受试者患抑郁症的可能性要低11%

但是,发现西方饮食会产生相反的效果,受试者坚持这种饮食(饱和脂肪含量高而水果,蔬菜和全谷物含量低)的饮食越接近,患抑郁症的风险就越大

cherian博士指出,这项研究仅表明dash饮食与降低抑郁风险之间存在关联,因此无法证明因果关系

话虽如此,她和她的同事们说,有必要进行进一步的研究以确定这种饮食计划是否可以帮助预防美国最常见的精神疾病之一

“现在需要进一步的研究来证实这些结果,并确定dash饮食中最好的营养成分,以防止生活中的抑郁症,并最好地帮助人们保持大脑健康

laurel cherian博士 新宝GG手机app综合报道