行使

在当地公园的足球练习场接孩子时,您可能会注意到一群年龄各异的成年人在停车场跳绳

小组成员完成跳过并跑到通往社区中心的栏杆上

在短裤的口袋里露出了一些管子,它们缠绕在栏杆上,并开始用于完成许多上身锻炼

这是许多新的健身课程之一,在健身房举行,但要在户外进行

有许多步行,跑步和户外巡回训练班,专门针对铁人三项训练,军事训练营课程(围绕军事训练而设计的练习)或间歇式训练(短暂的心血管训练和强化练习),以自然为健身房

人们出于各种原因而到户外锻炼

在办公室呆了一天后,他们通常会在寻找新鲜空气

绝佳的户外活动是免费的,可随时使用-非常适合尝试使锻炼适应繁忙的一天

对于那些可能被有氧运动班级喧闹的音乐和复杂的舞蹈设计所吓倒的人来说,使用大自然进行集体指导的健身班的想法也很有吸引力

树立榜样

<新宝gg创造奇迹加盟p> 温哥华的一组人在预定的时间会见当地的体育馆,并要求参与者抓住跳绳和动力带(大多数健身店都有带或不带手柄的小橡胶管)

班级离开体育馆,前往当地的公园

参与者可以根据自己的健康水平和喜好来增强步行或慢跑的能力

(速度较快的参与者会环回以保持团队的团结

)一旦他们到达公园,他们就会开始冲刺,并逐渐向草地倾斜

讲师监视参与者的形式和技巧

经过两分钟的间隔后,现在可以轻点移动到下一个电台了

在第二个站点,该组从跳过两分钟开始

上下两分钟蹲下

该小组重复一次循环,然后移至冰场,每个人都以不同的速度爬上楼梯并绕过建筑物

小组重复此循环四次

然后是dyna乐队

他们将束带缠绕在楼梯的栏杆上,并用力按压肩膀一分钟,然后跳过一分钟

此循环以按压胸部并每次跳过一分钟结束

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接下来的参与者将带子从栏杆上松开,站在带子上并进行二头肌弯曲,然后进行三头肌回弹各1分钟

根据天气的不同,它们可能会跑到草地上以完成腹部的卷曲和俯卧撑

在此部分之后,该是回到健身房的时候了,再次进行力量步行或慢跑

在良好天气下进行户外训练很有意义

这种训练的有效性在于爆发能量和进行交叉训练,这两者都燃烧脂肪并改善心血管功能

户外是一个广阔的世界,提供了许多可能性

出去做吧!

新宝gg创造奇迹加盟综合报道