如何在度假时保持健康

但这并不意味着您必须破坏自己的常规健身程序

使用这些技巧,无论在寒冷或温暖的气候下,无论是否装有设备,都可以适合出汗网

选择一家拥有良好健身设施和服务的酒店

如今,许多酒店不再只是提供配备基本设备的健身房

他们知道,即使在度假时,客人也优先考虑健身,并已开始提供更全面的器械

除了游泳池和网球场,一些酒店还提供慢跑路线,自行车租赁和跑步路线的地图

进行徒步旅行或自行车旅行

有什么比步行游览城市更好的方法?您不仅可以实现自己的日常目标,还可以像当地人一样去体验这个地方

另一种覆盖更多地面的方法?租一辆自行车,然后在城市里随便坐

做简短的高强度运动

每周仅两天进行一次短暂的高强度锻炼,可以帮助防止心血管健康状况下降

尝试两节30分钟的高强度间歇训练(hiit)锻炼,每周可达到您最大心率的70%至75%

这些锻炼可在更少的时间内消耗更多的卡路里,因此您有足够的时间去观光并继续进行行程

尝试每周两次添加30秒的sprint训练,并将高强度的锻炼间隔两到四天

休息和恢复之间的时间应该是休息和恢复的时间,这对于您进行hiit至关重要

尝试新的或局部的锻炼

在罗马做到入乡随俗

因此,可以进行目的地特定的活动,例如在珀斯玩滑板,在威基基冲浪或在优胜美地国家公园攀岩

您不仅会消耗大量的卡路里,而且比在跑步机上将其log尽更有乐趣

您可以通过klook客路,tripadvisor或airbnb experiences预订这些活动-后者提供由当地人进行的,对运动和户外活动有共同兴趣的活动,因此,当您出门在外时,还可以结交朋友

试用季节性活动

新宝GG手机app 不要低估仅仅通过参加诸如雪橇,滑雪,滑冰和徒步旅行之类的度假活动就可以燃烧的卡路里数量

如果您要放寒假,请利用山坡并滑雪至内心的满足感-您将获得很多乐趣,甚至没有意识到自己正在锻炼

住在山上还是远足径附近?

黎明时去远足,亲近大自然

选择您的booze

如果您的旅行理念是假日期间每个晚上都是周末晚上,那么您很可能最终会比平时更频繁地饮酒

为了更健康地喝酒,不妨喝含碳水化合物高的啤酒(基本上是空卡路里),而选择低碳水化合物的酒精,例如干白葡萄酒(例如霞多丽或长相思)

拍摄时,避免喝鸡尾酒,无酒精鸡尾酒或烈酒,并坚持伏特加,威士忌或龙舌兰酒

保持水化

用以下通用公式计算出您需要喝多少水:将您的体重(以千克为单位)乘以0.033

活跃时多喝酒

我们的细胞需要水才能很好地发挥功能,而剥夺身体最基本的需求将导致您无法达到最佳水平

新宝gg创造奇迹加盟 另外,当我们脱水时,有时我们会进食更多,因为我们将饥渴误认为是饥饿

因此,除了节约用水外,还应选择水分密集的水果和蔬菜,例如西瓜,黄瓜和生菜,以保持水合水平

抓住这些z

我们得到了它-当您在家中时,您不想浪费您的假期睡觉

但是假期是要让您休息和恢复精神的,除非您好好休息,否则您无法充分休息

如果您在度假时睡着了,可能会觉得自己需要另一种

睡眠不足会导致体重增加,因为晚上起床时大脑会释放出更多的生长素释放肽(刺激食欲的饥饿激素),使我们感到饥饿,从而导致我们消耗更多的卡路里

睡眠不足还会导致您的昼夜节律改变(也称为生物钟,调节身体机能),这可能导致新陈代谢降低,使您白天的运动变得缓慢,并且不那么快地燃烧卡路里

因此,在度假时,睡眠是您的首要任务之一

在合理的时间醒来,并尝试加快运动量,让自己有足够的休息时间

新宝GG手机app综合报道